HỌC NGAY TƯ THẾ 7 ĐIỂM GIÚP HÀNH THIỀN ĐÚNG CÁCH…
🌈HỌC NGAY TƯ THẾ 7 ĐIỂM GIÚP HÀNH THIỀN ĐÚNG CÁCH🌈
🌿Dưới đây là tư thế bảy điểm căn bản cần áp dụng khi thực hành thiền định:
🍁1. Chân khoanh lại theo tư thế kiết già, chân trái ở trong.
🍁2. Lưng thẳng.
🍁3. Vai để xuôi tự nhiên, tựa như cánh đại bàng.
🍁4. Cổ hơi cúi về phía trước.
🍁5. Mắt mở, tập trung và hơi nhìn xuống trong khoảng không cách chừng một mét ở phía trước.
🍁6. Miệng hơi mở, đầu lưỡi chạm vào vòm miệng.
🍁7. Hai tay để nhẹ trên lòng, lòng bàn tay phải đặt trên lòng tay trái, hai ngón cái khẽ chạm nhau.
🌿Khi thực hành thiền quán về hơi thở, hãy giữ tư thế của bạn luôn thẳng và làm theo trình tự sau đây:
🍁1. Dùng một ngón tay bịt nhẹ lỗ mũi phải và hít vào bằng lỗ mũi trái một hơi dài và sâu.
🍁2. Giữ hơi thở lại (ở đan điền) trong chừng vài giây
🍁3. Dùng một ngón tay bịt nhẹ lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải
🍁4. Tiếp đến, hít vào bằng lỗ mũi phải, bịt lỗ mũi trái. Giữ hơi thở lại một lát và thở ra qua lỗ mũi trái.
🍁5. Tiếp theo, nhẹ nhàng hít vào bằng cả hai lỗ mũi cùng lúc. Thở mạnh hắt ra để đẩy không khí ra ngoài càng nhiều càng tốt.
🌿Thiền quán về hơi thở kết hợp với thiền định:
Mời bạn xem thêm nhiều bài viết hay và ý nghĩa tại: thienphatgiao.com
Nhận xét
Đăng nhận xét